Každý z nás, aspoň raz za život, dostal chrípku alebo akútne infekčné ochorenie dýchacích ciest. Našťastie, v dnešnej dobe sa už medicína naučila bojovať s vírusmi typu A a B, preto chrípka nie je vo väčšine prípadov nebezpečná a dá sa liečiť. Rovnako, ako každý iný vírus, je potrebné liečiť aj chrípku. Lepšie je však predísť tomu, aby sa vôbec objavila.

Povieme vám, aké kroky vedú k prevencii proti chrípke a pomôžu vám aj vašej rodine ušetriť čas, peniaze, ale hlavne zdravie.

influenza prevention

Kedy sa zvýši riziko ochorenia chrípkou?

Sezónne epidémie sa na našej pologuli objavujú prevažne na jeseň a v zime: od októbra do marca. Príznaky ochorenia sa prejavia počas 2 – 3 dní po rozhovore alebo kontakte s človekom, ktorý je chorý na chrípku.

Človek začína cítiť charakteristické príznaky:

  • Únava
  • Zimnica
  • Silné bolesti hlavy
  • Zvýšenie teploty na + 38 stupňov a vyššie
  • Upchatý nos, kýchanie
  • Zápal hltanu
  • Suchý kašeľ
  • Bolesť očných buliev
  • Bolesť kĺbov
  • V niektorých prípadoch sa môžu objaviť žalúdočné ťažkosti.

Je vám to známe? Myslíme, že áno. Napriek tomu, poznať ochorenie a jeho príznaky, môže byť pre človeka prospešné, ale môže mu aj uškodiť. Napríklad, mnoho ľudí po tom, ako pocítia prvé príznaky chrípky, neponáhľajú sa podniknúť kroky k liečbe. To môže viesť k zhoršeniu ochorenia a prerásť až v sinusitídu, bronchitídu a podobné vážne ochorenia.

Nie je potrebné sa chrípky báť, no ani sa voči nej zachovať lajdácky. Obzvlášť, ak patríte do ohrozenej skupiny ľudí, ktorí sú najviac náchylní na ochorenie.

Kto patrí do ohrozenej skupiny?

  • Tehotné ženy počas celého tehotenstva.
  • Deti do 5 rokov.
  • Starí ľudia po šesťdesiatpäťke.
  • Ľudia, ktorí majú ochorenia ako: cukrovku, HIV, AIDS, pľúcne a srdcové choroby.
  • Pracovníci zdravotníctva, ktorí sú často vystavení kontaktu s nakazenými ľuďmi.
flu prevention image

Ako sa chrániť pred chrípkou?

Posilňujte imunitu a chráňte si zdravie
Imunita je ochrana nášho organizmu a čím je silnejšia, tým máme vyššiu šancu, že neochorieme. Najdôležitejším pravidlom je vyhýbať sa stresu. Je vedecky dokázané, že ak je organizmus často vystavený stresu, ťažšie sa vysporiadava s vírusmi chrípky.

Na to, aby ste znížili stres, skúste niekoľko minút denne meditovať, dodržiavajte pravidelný spánkový režim, správne sa stravujte a venujte sa športu. Zahrňte do dennej stravy sezónne ovocie a zeleninu, užívajte vitamínové komplexy, nejedzte fastfood a inú nezdravú stravu. Minimálne trikrát do týždňa sa venujte športu a nevynechávajte dennú rozcvičku. Viacej sa prechádzajte na čerstvom vzduchu a nijaké sezónne ochorenia vás neohrozia.

Dajte sa zaočkovať proti chrípke.
Len 15% populácie sa očkuje proti chrípke, hoci je to jednoduchý a efektívny spôsob ako sa chrániť proti vírusom. Ak ste vo svojom zamestnaní v úzkom kontakte s chorými ľuďmi, alebo jednoducho prichádzate do kontaktu s veľkým počtom ľudí (lekár, farmaceut, učiteľ), tak sa určite dajte zaočkovať pred sezónnou epidémiou.

Bojujte s mikróbmi
Taký obyčajný návyk, ako je umývanie rúk, vám pomôže uchrániť sa pred bolesťou hrdla, nádchou a inými vedľajšími príznakmi chrípky. Určite si umývajte ruky pred každým jedlom a tiež pri návrate domov z vonku.

Počas chrípkového obdobia si spravte zásobu antibakteriálneho gélu, ktorý môžete používať, keď nemáte možnosť umyť si ruky. Ak pracujete v kancelárii, spravte si zásobu dezinfekčných utierok a denne si pretierajte svoje pracovné miesto, myš a klávesnicu.

Vetrajte miestnosť
Aj počas zimy pravidelne vetrajte byt alebo kanceláriu. Na to aby ste „vyhnali“ mikróby, stačí, ak necháte pootvorené okno na 5 – 10 minút.

Neužívajte antibiotiká
Pamätajte na to, že pri prechladnutí a chrípke antibiotiká zvyčajne nezaberajú. Popri tom ako antibiotiká bojujú s vírusom, zabíjajú nielen škodlivé, ale aj užitočné mikróby, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie imunity. Ak sa neviete zaobísť bez antibiotík, užívajte ich spolu s prípravkami, ktoré obsahujú užitočné baktérie.

beat the flu

Vitamíny na prevenciu proti chrípke

Vitamín C
Hlavnou úlohou vitamínu C je posilniť imunitu. Dospelému človeku stačí, ak príjme 1000 mg vitamínu C denne. Vitamín je možné užívať vo forme tabliet ale aj vo forme ovocia: pomaranč, citrón, kivi, rakytník.

Vitamín D3
Vedeli ste, že 90% ľudí trpí nedostatkom vitamínu D? Nedostatok tohto vitamínu spôsobuje časté prechladnutia, oslabenie imunity, spôsobuje depresívne stavy a poruchy spánku. Cítite slabosť, nechuť niečo začať robiť a apatiu.

Zinok
Okrem toho, že pomáha posilniť imunitný systém, má aj protivírusové účinky. Zinok stimuluje T-bunky, ktoré sú zodpovedné za rozpoznávanie a zneškodnenie vírusov a baktérii. Napriek tomu sa nesmie odporúčaná denná dávka prekročiť, nakoľko predávkovanie môže spôsobiť opačný efekt a oslabiť obranné mechanizmy organizmu.

Čo robiť pri prvých príznakoch chrípky?

  • Ostaňte v posteli.
  • Upokojte sa a snažte sa nerozčuľovať. Pamätajte, že stres a obavy zintenzívňujú prejavy vírusu.
  • Prímajte dostatok tekutín. Pite čaj s malinovým džemom, ovocné nápoje a jednoducho teplú vodu. Čím viac tým lepšie.
  • Vetrajte miestnosť. V miestnosti nesmie byť horúco. Pamätajte, že horúci a suchý vzduch je najlepšie prostredie pre život a množenie choroboplodných baktérii.
  • Jedzte cibuľu a cesnak.
  • Určite sa poraďte s vaším lekárom alebo internistom. Neliečte sa sami, užívajte len tie lieky, ktoré vám predpísal váš lekár.

Teraz už viete, ako z vlastných síl predísť chrípke. Napriek tomu pripomíname – pri objavení sa prvých príznakov sa poraďte so svojim lekárom, ostaňte v posteli a pite veľa teplej vody, čaju alebo ovocných nápojov. Užívajte vitamíny a odpočívajte, užívajte len tie lieky, ktoré vám predpísal lekár. Choroba vám tak prejde rýchlo a nespôsobí zbytočné ťažkosti.

Podobné príspevky
Choroba dnešnej spoločnosti

ZOBRAZIŤ VIAC
Depresia nie je neškodná slabosť

ZOBRAZIŤ VIAC
Ochrana kĺbov pri fyzickej záťaži

ZOBRAZIŤ VIAC
Hypertenzia je zabijak bez príznakov

ZOBRAZIŤ VIAC
Tento web používa súbory cookies. Prehliadaním webu vyjadrujete súhlas s ich používaním. Viac informácií o našich zásadách ochrany osobných údajov nájdete tu. privacy policy here.