Гриппом или острым инфекционным заболеванием дыхательных путей, хоть раз в жизни, болел каждый из нас. К счастью, в наше время медицина научились бороться с вирусами типа А и В, поэтому грипп, в большинстве случаев, заболевание неопасное и поддающееся лечению. Однако, как и любой вирус, грипп необходимо лечить, а лучше предупредить его появление.

Мы расскажем, какие действия приведут к профилактике гриппа и помогут вам и вашей семье сохранить время, деньги и, самое главное, здоровье.

influenza prevention

Когда обостряется вероятность заболеть гриппом?

Сезонные эпидемии в нашем полушарии происходят, преимущественно в осенне-зимнее время года: с октября по март. Симптомы заболевания проявляются в течение 2-3 дней после общения или контакта с больным гриппом.

Человек начинает ощущать характерные симптомы:

  • Упадок сил
  • Лихорадка
  • Сильные головные болт
  • Повышение температуры до +38 градусов и выше
  • Заложенный нос, чихание
  • Воспаление глотки
  • Сухой кашель
  • Боль в глазных яблоках
  • Ломота в суставах
  • В некоторых случаях может наблюдаться расстройство желудка.

Знакомо? Думаем, что да. Однако знание о болезни и симптомах может как помочь, так и навредить человеку. Например, многие люди, почувствовав первые симптомы гриппа не спешат принимать меры для лечения, что может привести к обострению заболевания и перетеканию его в гайморит, бронхит и подобные серьезные болезни.

Не стоит бояться гриппа, но и относится к нему халатно тоже не нужно, особенно, если вы находитесь в группе риска людей, наиболее подверженных заражению.

Кто находится в группе риска?

  • Беременные женщины на всех сроках беременности.
  • Дети до 5 лет.
  • Пожилые люди после 65 лет.
  • Люди, имеющие такие заболевания, как: сахарный диабет, ВИЧ, СПИД, легочные и сердечные заболевания.
  • Работники здравоохранения, которые чаще всего контактируют с зараженными людьми.
flu prevention image

Как защититься от гриппа

Укрепляйте иммунитет и берегите здоровье
Иммунитет – это защита нашего организма, и чем она сильнее, тем меньше вероятность заболеть. Самое главное правило – избегайте стрессов. Научно доказано, что при частом нахождении в стрессовом состоянии, организму становится тяжелее бороться с вирусами гриппа.

Для снижения стресса попробуйте несколько минут в день уделять медитации, соблюдайте режим сна, правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Введите в ежедневный рацион сезонные фрукты и овощи, принимайте витаминные комплексы, откажитесь от фаст-фуда и прочей вредной еды. Минимум три раза в неделю занимайтесь спортом и не отказывайтесь от ежедневной зарядки. Больше гуляйте на улице и тогда никакие сезонные заболевания вам не страшны.

Сделайте прививку от гриппа
Лишь 15% населения земли делают прививки от гриппа, а ведь это простой и эффективный способ защититься от вируса. Если ваша работа связана с тесным контактом с больными или просто большим количеством людей (врач, фармацевт, учитель) – обязательно пройдите вакцинацию перед сезонной эпидемией.

Боритесь с микробами
Такая простая и базовая привычка, как мытье рук позволит вам избежать больного горла, насморка и других побочных действий гриппа. Обязательно мойте руки перед едой и по приходу домой из общественного места.

В сезон эпидемии запаситесь антисептическим гелем, который можно использовать в случаях, когда нет возможности помыть руки. Если вы работаете в офисе – запаситесь дезинфицирующими салфетками и ежедневно протирайте свое рабочее место, мышку и клавиатуру.

Проветривайте помещение
Даже в зимний период регулярно проветривайте квартиру или офис. Достаточно оставить форточку открытой на 5-10 минут, чтобы «выгнать» микробов.

Не принимайте антибиотики
Помните, что при простудных заболеваниях и гриппе, в частности, антибиотики не помогают. Борясь с вирусом, антибиотики убивают не только вредных, но и полезных микробов, которые играют важную роль в правильной работе иммунной системы. Если же от антибиотиков отказаться нельзя – принимайте их в комплексе с препаратами, которые имеют в составе полезные бактерии.

beat the flu

Витамины для профилактики гриппа

Витамин С
Главная функция витамина С – укрепление иммунитета. Взрослому человеку достаточно принимать 1000 мг витамина каждый день. Можно принимать, как в виде таблетки, так и получать витамин вместе с фруктами: апельсин, лимон, киви, облепиха.

Витамин D3
Вы знали, что 90% людей страдают от нехватки витамина Д? Нехватка этого витамина приводит к частым простудным заболеваниям, снижению иммунитета, подавленному состоянию, а также нарушению сна. Вы ощущаете слабость, отсутствие желания делать что-либо и апатию.

Цинк
Помимо того, что помогает укрепить иммунную систему. Имеет также противовирусное действие. Цинк стимулирует Т-клетки, которые отвечают за распознавание и уничтожение вирусов и бактерий. Однако не стоит превышать дневную дозу, поскольку передозировка может, наоборот, ослабить защитные функции организма.

Что делать при первых признаках гриппа?

  • Соблюдайте постельный режим.
  • Успокойтесь и старайтесь не нервничать. Помните, что стресс и переживания – усиливают действие вируса.
  • Обильное питье. Пейте чай с малиновым вареньем, морсы и просто теплую воду – чем больше, тем лучше.
  • Проветривайте комнату. В помещении не должно быть жарко. Помните, что жаркий и сухой воздух – лучшая среда для жизни и размножения болезнетворных бактерий.
  • Ешьте лук и чеснок.
  • Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или терапевтом. Не занимайтесь самолечением, принимайте только те лекарства, которые вам выпишет врач.

Теперь вы знаете, как предотвратить грипп собственными силами. Однако напомним, при появлении первых симптомов обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу, соблюдайте постельный режим и пейте больше теплой воды, чая или морсов. Ешьте витамины и отдыхайте, принимайте только те лекарственные средства, которые вам пропишет врач. И тогда болезнь отступит быстро и не вызовет осложнений.

Similar Posts
Болезнь современного общества

Посмотреть больше
Депрессия — не безобидная слабость

Посмотреть больше
Защита суставов при физических нагрузках

Посмотреть больше
Гипертония — бессимптомный убийца

Посмотреть больше
Перемещаясь по этому сайту, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie во время просмотра. Узнайте больше о нашей политике конфиденциальности здесь.